增加肌肉量、提高代謝率⬆️！
🧐研究發現：正確「增肌」5大關鍵，營養補充品其實不能夠刺激肌肉生長
肌肉生長不是一種立即的過程，必須應用適當刺激加上足夠時間才會有成果。如果沒有足夠的時間讓身體對高強度訓練刺激產生反應，那麼身體就不會產生適應。同樣地，如果訓練刺激的強度過低，無法啟動身體的生長機制，那麼即使你等到海枯石爛，身體也不會產生任何東西。
💪增肌的5個關鍵：
1.留心需求
2.充分休息💤
3.充足的水分💧
4.充足的營養🥗
5.檢視壓力來源🤯
📝請記住，你正在要求身體投資一種它認為在新陳代謝上很昂貴的組織。如果這些關鍵點有任何的忽略，建立更多肌肉組織所需要的資源將無法避免受到抑制。總之，但是永遠不要低估注意基本原則在促進恢復方面所帶來的力量。💪
#增肌 #健身 #提高代謝率
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